Diagrama de temas

  • General

    CURSO DE FITBALL

    Curso de Fitball

    Objetivos:

    • Incentivar la práctica actividad física mediante el trabajo de "Fitball"
    • Conocer beneficios del trabajo con balón o Fitball
    • Conocer Y ejecutar ejercicios realizados con balón
    • Conocer las distintas opciones de ejercios : Básicos, intermedios y avanzados.

    Este curso esta orientado principalmente para alumnos de la carrera de educación física, como también así a los simpatizantes de esta disciplina.

    En este curso encontraran desde los beneficios del trabajo con balón, pasando por los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar, hasta encontrar rutinas de ejercicios para principiantes y avanzados.

    Creadora: Mónica Fuente-Alba, profesora de Educación Física, Universidad de Concepción.

  • Tema actual

    Tema 1

    INTRODUCCION AL BALON SUIZO (FITBALL)

    En el tema número uno encontarás los temas referidos a los orígenes del trabajo con balón sus beneficios y algunas consideraciones básicas para la realización de este trabajo.

  • Tema 2

    El tema número dos está referido los diferentes modalidades del trabajo con balón.

    • Ejercicios de familiarizacion con el balón


      Fitball training para abdomen, brazos, glúteos,y piernas Ejercicios con pelota suiza. Gym ball pilates



      Ejercicios con Balon Fitball

  • Tema 3

    El objetivo principal de este tema es que el alumno sea capaz de crear secuencia de ejercicios con una orientacion especifica, ya sea ejerccios de relajacion, ejercios de fuerza resistencia y/o ejerccios aerobicos dentro de la disciplina del fitball.

    Aaron Lobo, Entrenador Personal de ProFitness, nos enseña algunas rutinas de ejercicios para las piernas y los gluteos utilizando tan solo una bola o Fit Ball


  • Tema 4

    En este tema encontraras solo actividades a realizar utilizando los recursos agregados en los temas anteriores.

    Será como un tema de recopilación y repaso.

  • Tema 5

    REFERENCIAS Y ENLACES EXTERNOS

    1. Balones gigantes
    2. Esferobalones
    3. Flett, Maureen (2003). Swiss Ball: For Strength, Tone and Posture. Sterling Publishing Company
    4. Klein-Vogelbach, Susanne (1990). Functional Kinetics: Observing, Analyzing, and Teaching Human Movement. Springer-Verlag.
    5. Carriere, Beate; Renate Tanzberger (1998). The Swiss Ball: Theory, Basic Exercises and Clinical Application. Springer.
    6. Hillman, Susan Kay (2005). Introduction to Athletic Training. Human Kinetics.
    7. Milligan, James (2005). Swiss Ball For Total Fitness: A Step-by-step Guide. Sterling Publishing Company, Inc.
    8. Mitchell, Carol (2003). Yoga on the Ball. Inner Traditions / Bear & Company.
    9. Vera-Garcia FJ, Grenier SG, McGill SM (2000) Abdominal muscle response during curl-ups on both stable and labile surfaces. Phys. Ther. 80, 564-569
    10. Mayo Clinic Staff (24 de agosto de 2007). «Slide show: Core exercises with a fitness ball».
    11. Brozas, M.P.: Camacho, L y otros (2002). Recursos auxiliares en el entrenamiento de Gimnasia Artística: las pelotas gigantes. Rendimiento Deportivo. Com, nº 1.
    12. Dalter: Fit-Ball Training. Madrid 1996.
    13. Reebok Training Gym Ball instructións & exercise chart. http:/www.reebokfitness.co.uk
    14. Presents Fit-Ball training, Gymnic line the way to move. Italy 1996.
    15. Kim Forteza. Fitball. La pelota que mejora tu cuerpo. Revista Sport Life nº 47.
    16. Glez Diaz, I. “Los balones gigantes en la Educación Primaria”. Curso postgrado UEX. Almendralejo 1999.

    • Tema 6

      • Tema 7

        • Tema 8

          • Tema 9

            • Tema 10