General
ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
- DESCRIPCIÓN
El objetivo general del módulo es lograr que cada alumno y cada alumna se habilite para diseñar un programa de entrenamiento físico orientado a mantener, desarrollar y recuperar sus capacidades físicas, respondiendo a las diversas demandas impuestas por el desempeño laboral productivo.
Si bien lo propuesto se restringe a la experiencia laboral productiva, ésta se inscribe necesariamente en el contexto general de cuidado a la corporalidad que en todo momento se espera realice todo hombre y toda mujer. Sin embargo, como esta experiencia ocupa un porcentaje importante del quehacer cotidiano de la mayoría de las personas y ésta se efectúa durante gran parte de su vida, resulta importante que los estudiantes adquieran las habilidades para desarrollar planes para ejercitar, de manera autónoma, su condición física, como medio que posibilita el cuidado de la salud y un desempeño eficiente en el trabajo. Esto exige el dominio de procedimientos que permiten evaluar la condición física y de ejercicios que contribuyen a ajustarla a las exigencias emanadas de una realidad laboral específica.
Producto de la automatización se han venido generando transformaciones en los requerimientos que se le hace a la condición física en el trabajo, exigida principalmente por la necesidad de adaptarse a diferentes escenarios y puestos de trabajo y a entregar respuesta rápida a los cambios tecnológicos, lo que conlleva consecuencias sicosomáticas que pueden manejarse adecuadamente con un buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, de la capacidad muscular y osteo-articular. Este módulo obliga a tener presente algunos aprendizajes realizados en los siguientes sectores y subsectores de la Formación General:
Educación Física:Aptitud física y motriz asociada a salud y calidad de vida.
Física:
Mecánica.
Biología:
Procesos y funciones vitales; biología humana y salud.
- CONTENIDOS
• De eficiencia cardiovascular y respiratoria.
• Fisico-mecánicas.
• Osteo-articulares.
• Enfermedades profesionales y su prevención.
Variables que influyen en el desarrollo de la condición física:
• Condición biológica. Forma y tamaño corporal de acuerdo a edad y sexo.
• Hábitos de vida. Alimentación. Vestuario. Descanso. Recreación.
Sedentarismo. Consumo de tabaco y alcohol.
Entrenamiento físico:
• Resistencia orgánica. Ejercicios de resistencia aeróbica y anaeróbica.
• Fuerza. Ejercicios de resistencia muscular localizada, con utilización del
propio peso corporal y sobrecarga.
• Flexibilidad. Ejercicios de soltura y elasticidad; de estiramiento de los músculos
reguladores de las articulaciones de la cadera, hombro y columna
lumbar.
• Coordinación motriz.
• Métodos continuos, fraccionados y de intervalos.
• Prevención de riesgos durante la ejecución de programas de entrenamiento
de las capacidades físicas.
Procedimiento, métodos de evaluación y control de las capacidades físicas:
• Pruebas de resistencia aeróbica.
• Pruebas de resistencia muscular.
• Pruebas de flexibilidad.
• Registro de progreso y de alteraciones físicas o sicológicas.